Mia's Diet Diary/Mia's Fullness Diary

๐Ÿœ [Detox Day] ์†์ด ๋ฌด๊ฑฐ์šด ๋‚ , ๋ฆฌ์…‹์šฉ ์ €์ž๊ทน ์‹๋‹จ

MIA100 2025. 4. 28. 07:57

๐Ÿ“Œ ์ด ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋Š” ๋ง›์žˆ๋Š” ๊ฑฐ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ฏธ์‹๊ฐ€ ๋‹ค์ด์–ดํ„ฐ์˜ ์ƒ์กด ๊ธฐ๋ก์ž…๋‹ˆ๋‹ค!


์ฃผ๋ง์— ์น˜ํŒ…๋ฐ์ด๋ผ๊ณ  ์“ฐ๊ณ 

ํญ์ฃผ๋ผ๊ณ  ์ฝ๋Š” ๊ฑธ ์ €์งˆ๋Ÿฌ ๋ฒ„๋ ธ์–ด์š”!

์ „์„ฑ๊ธฐ ๋•Œ์ฒ˜๋Ÿผ ๋ฏธ์นœ๋“ฏ์ด ๋ง‰ ๋จน์€๊ฑด ์•„๋‹ˆ์ง€๋งŒ

์ž๊ทน์ ์ธ ๋–ก๋ณถ์ด, ๋งˆ๋ผํƒ• ์œ ํ˜น์— ํ™€๋ž‘ ๋„˜์–ด๊ฐ€๋ฒ„๋ ธ์ฃ ..

์•„์นจ์— ๋ˆˆ ๋œจ์ž๋งˆ์ž

์ฃผ๋ง์˜ ๋‚˜๋ฅผ ์š•ํ•˜๋ฉฐ ๊ทธ์ € ํ•œ์ˆจ๋งŒ.. ๋‚˜์™”์–ด์š”

๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๋ฆฌ์…‹์šฉ ์‹๋‹จ์œผ๋กœ ๊ฐ€๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ์–ด์š”.
์†๋„ ์‰ฌ์–ด์•ผ ํ•˜๊ณ , ์œ„๋„ ํšŒ๋ณตํ•ด์•ผ ํ•˜๋‹ˆ๊นŒ
์ž๊ทน ์ œ๋กœ, ๊ธฐ๋ฆ„ ์ œ๋กœ, ๋ถ€๋‹ด ์ œ๋กœ๋กœ ๊ตฌ์„ฑํ–ˆ์–ด์š”.


๐Ÿฝ๏ธ ์˜ค๋Š˜์˜ ๊ตฌ์„ฑ

  • ์• ํ˜ธ๋ฐ• ๋“ค๊นจ๊ตญ (๊ธฐ๋ฆ„ ์—†์ด ๋“์ธ ๊ตญ๋ฌผ)
  • ์–‘๋ฐฐ์ถ”์ฐœ + ์ดˆ๊ฐ„์žฅ ์†Œ์Šค
  • ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ฐ˜ ๊ฐœ
  • ๋ฃจ์ด๋ณด์Šค์ฐจ

์ด ์กฐํ•ฉ์€ ํฌ๋งŒ๊ฐ๋ณด๋‹ค๋Š” '์†ํŽธํ•œ ๋งŒ์กฑ๊ฐ์— ์ดˆ์ ์„ ๋งž์ท„์–ด์š”.
๋‚ด ์†์„ ์œ„๋กœํ•˜๋Š” ํž๋ง ์„ธํŠธ ๋А๋‚Œ!

 


๐Ÿฒ ์• ํ˜ธ๋ฐ• ๋“ค๊นจ๊ตญ = ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ๊ณ ์†Œํ•˜๊ฒŒ ๋ฆฌ์…‹ ์‹œ์ž‘

๋“ค๊นจ๊ฐ€๋ฃจ๋Š” ์‚ฌ์‹ค ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ์ข€ ์žˆ์ง€๋งŒ,
์˜ค๋Š˜์ฒ˜๋Ÿผ ์œ„์žฅ์— ์ž๊ทน ๊ฐ€๋ฉด ์•ˆ ๋˜๋Š” ๋‚ ์—” ์ตœ๊ณ ์˜ ์žฌ๋ฃŒ์˜ˆ์š”.

โœ” ์• ํ˜ธ๋ฐ• ์–‡๊ฒŒ ์ฐ๊ณ 
โœ” ๋ฌผ + ๊ตญ๊ฐ„์žฅ + ๋“ค๊นจ๊ฐ€๋ฃจ ํ•œ ์ˆŸ๊ฐˆ
โœ” ์ง„์งœ ์‹์šฉ์œ  1๋ฐฉ์šธ๋„ ์•ˆ ๋„ฃ๊ณ 
โœ” ๋šœ๊ป‘ ์—ด๊ณ  ์ฒœ์ฒœํžˆ ๋“์˜€์–ด์š”

๊ธฐ๋ฆ„ ์—†์ด๋„ ๋“ค๊นจ์˜ ๊ณ ์†Œํ•œ ๋ง›์ด
๊ตญ๋ฌผ์— ๋…น์•„๋“ค๋ฉด์„œ
์ง„์งœ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์†์ด ํŽธ์•ˆํ•ด์ ธ์š”.


๐Ÿฅฌ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์ฐœ + ์ดˆ๊ฐ„์žฅ = ์ž๊ทน์€ ๋‚ฎ์ถ”๊ณ  ์”น๋Š” ๋งŒ์กฑ์€ ๋†’์ด๊ณ 

์–‘๋ฐฐ์ถ”๋Š” ๊ทธ๋ƒฅ ์ฐœ๊ธฐ ์—†์ด
์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€์— 3๋ถ„ ๋Œ๋ ธ์–ด์š”.

โœ” ๋„ˆ๋ฌด ๋ฌผ๋Ÿฌ์ง€์ง€ ์•Š๊ฒŒ
โœ” ์•„์‚ญํ•จ ์‚ด์ง ๋‚จ๊ฒจ๋‘๋Š” ๊ฒŒ ํฌ์ธํŠธ!

๊ทธ ์œ„์—
๊ฐ„์žฅ + ์‹์ดˆ + ๋ฌผ + ๋งค์‹ค์ฒญ ์‚ด์ง ์„ž์€ ์ดˆ๊ฐ„์žฅ ์†Œ์Šค ํ•œ ์ˆŸ๊ฐˆ.

์ž๊ทน์ ์ด์ง€ ์•Š์œผ๋ฉด์„œ
์–‘๋… ์—†์ด ๋จน๊ธฐ์—” ์‹ฌ์‹ฌํ•œ ์–‘๋ฐฐ์ถ”์— ๊ฐ์น ๋ง›๋งŒ ์‚ด์ง ์ถ”๊ฐ€ํ•ด์ค˜์š”.

โœ” ์œ„ ๋ถ€๋‹ด์€ ์—†๊ณ 
โœ” ์”น๋Š” ์ฆ๊ฑฐ์›€์€ ์‚ด์•„์žˆ๊ณ 
โœ” ๋„ˆ๋ฌด๋„ˆ๋ฌด ์ž˜ ๋„˜์–ด๊ฐ€์š”


๐ŸŒ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ๋ฐ˜ ๊ฐœ = ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋Š” ํฌ์ธํŠธ ๊ณผ์ผ

๋ฐ”๋‚˜๋‚˜๋Š” ์‚ฌ์‹ค ๋งŽ์ด ๋จน์œผ๋ฉด ๋ฌผ๋ฆฌ์ง€๋งŒ
์† ์•ˆ ์ข‹์„ ๋•Œ๋Š” ๋ฐ˜ ๊ฐœ ์ •๋„๊ฐ€ ๋”ฑ ์ข‹์•„์š”.

โœ” ์œ„๋ฒฝ์„ ๊ฐ์‹ธ์ฃผ๋Š” ๋А๋‚Œ
โœ” ๋‹ฌ์ง€ ์•Š์ง€๋งŒ ์€๊ทผํžˆ ํฌ๋งŒ๊ฐ ์žˆ์Œ
โœ” ์‹ํ›„ ๋””์ €ํŠธ ๋А๋‚Œ์œผ๋กœ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ

์š”๊ฑฐ ์—†์—ˆ์œผ๋ฉด ์‚ด์ง ํ—ˆ์ „ํ–ˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.


๐Ÿต ๋ฃจ์ด๋ณด์Šค์ฐจ = ๋งˆ์Œ๊นŒ์ง€ ์ •ํ™”๋จ

์˜ค๋Š˜์€ ๋ณด๋ฆฌ์ฐจ ๋ง๊ณ  ๋ฃจ์ด๋ณด์Šค.
โœ” ์นดํŽ˜์ธ ์—†๊ณ 
โœ” ํ–ฅ์€ ์€์€ํ•˜๊ณ 
์‹์‚ฌ ํ›„ 20๋ถ„์ฏค ์ง€๋‚˜์„œ
๋ฃจ์ด๋ณด์Šค์ฐจ๋กœ ์ •๋ฆฌ.
์™„๋ฒฝํ–ˆ์–ด์š”.


โœ… ์˜ค๋Š˜์˜ ์š”์•ฝ

  • ์ด ์นผ๋กœ๋ฆฌ ์•ฝ 350kcal ๋‚ด์™ธ
  • ์† ํŽธํ•œ ๊ตฌ์„ฑ
  • ์œ„ ์ž๊ทน ์—†์ด, ๊น”๋”ํ•œ ์‹๊ฐ
  • ๋ณต์žกํ•œ ์กฐ๋ฆฌ ์—†์ด ์ „์ž๋ ˆ์ธ์ง€ + ๋ƒ„๋น„ ํ•˜๋‚˜๋ฉด ๋!

ํฌ๋งŒ๊ฐ๋ณด๋‹ค๋Š”
์ง„์งœ ์†์ด ๊ฐ€๋ณ๊ฒŒ ๋ฆฌ์…‹๋˜๋Š” ๋А๋‚Œ์ด๋ผ
๋ชธ์ด ์ •ํ™”๋˜๋Š” ๊ธฐ๋ถ„์ด์—ˆ์–ด์š”.


๐Ÿ’ฌ ์˜ค๋Š˜์˜ ํ•œ๋งˆ๋””

๋‹ค์ด์–ดํŠธ๋ผ๊ณ  ๋ฌด์กฐ๊ฑด ๊ตถ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ,
๋‚ด ๋ชธ์ด ํ•„์š”๋กœ ํ•˜๋Š” ๋ฐฉํ–ฅ์œผ๋กœ ์กฐ์ ˆํ•˜๋Š” ๊ฒŒ ์ง„์งœ ๋ฆฌ์…‹์ด๋ผ๋Š” ๊ฑธ
์˜ค๋Š˜ ๋‹ค์‹œ ๋А๊ผˆ์–ด์š”.

์กฐ๊ธˆ ๋ฌด๊ฑฐ์šด ํ•˜๋ฃจ ๋‹ค์Œ์—”
์ด๋Ÿฐ ์ •๋ฆฌ ์‹๋‹จ ํ•˜๋‚˜์ฏค ํ•„์š”ํ•˜์ž–์•„์š”.
๊ทธ๊ฒŒ ๋‚˜๋ฅผ ๋‹ค์‹œ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ ๋Œ๋ ค๋†“๋Š” ๋ฐฉ๋ฒ•์ด๋”๋ผ๊ณ ์š”. ๐Ÿ˜Š