🍽️ [Reset Plan] 과식한 다음 날, 죄책감 사라질 하루 식단!

📌 이 블로그는 맛있는 거 좋아하는 미식가 다이어터의 생존 기록입니다!

 

 

과식한 다음 날, 몸은 붓고,

남모를 죄책감들이 스멀스멀 기어올라오고..

그렇다고 막상 굶으려니.. 그건 또 스.트.레.스....!!!

그래서 저는 과하지 않지만 영양은 챙긴 가벼운 밥상으로
자연스럽게 리셋하는 방법을 택해요.

오늘은 어제보다 조금 더 가볍게,
하지만 절대 배고프지 않게 먹어봤습니다 😊

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🥣 오늘의 리셋 식단

🍵 두유 미소국

무첨가 플레인 두유 + 미소된장 + 양파 약간 + 다시마 우린 물
: 이상할거 같죠? 하지만 이거 정말 강추에요!

미소국처럼 따뜻하고 담백한데,
두유 덕분에 고소하고 부드러워서 속이 정말 편해요.

 

 

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🥔 에어프라이어 감자구이 (무오일)

기름 없이 구운 감자 반 개 분량!
얇게 썰어 에어프라이어에 돌렸더니 바삭함+포근함 둘 다 만족.
간은 소금 없이 파프리카 가루 살짝만 뿌렸어요.

파프리카 가루 요게 요물이에요 ㅋㅋ 

다이어터에게 꿀 가루  ㅎㅎㅎ

 

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🥬 생양배추 + 아보카도 슬라이스

드레싱 없이 그대로!
양배추는 얇게 썰어 찬물에 헹궈 아삭하게,
아보카도는 반개 곁들였는데,
고소하고 시원한 조합으로 식감도 기분도 리셋 완료 💚

원래나면 드레싱에 말아먹고 싶지만

저는 다이어터니까요 ㅎㅎㅎ

아삭 아삭 오랫동안 씹어먹다 보면

재료 고유의 맛이 느껴져서 맛있어요!

 

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✅ 오늘의 포인트

✔️ 국물+섬유질+복합탄수화물 구성으로 속편한 포만감
✔️ 기름 없이 구워낸 감자 → 쫀득 & 바삭!
✔️ 전체적으로 저자극 식단으로 과식 후에도 부담 제로

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💬 오늘의 한마디
다이어트는 하루의 완벽함보다
다음 날의 ‘회복력’이 더 중요하더라고요.

과식한 날보다 중요한 건,
그 다음 날의 선택.
오늘도 잘 돌아왔으니, 다시 가볍게 시작해볼게요 :)

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